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¿Qué debo esperar de mi primera sesión de fisioterapia?

Aunque cada vez es menos frecuente, muchas personas aún no han visitado nunca una clínica de fisioterapia. Para quienes se enfrentan a su primera consulta, es común sentir cierto temor o incertidumbre, pensando que el tratamiento implicará «soportar dolor» durante la sesión. Sin embargo, la fisioterapia moderna se enfoca en aliviar molestias de manera efectiva y respetuosa con las necesidades de cada paciente.

En Sannus Clinic sabemos que es normal tener dudas sobre cómo será el proceso y queremos que te sientas cómodo y preparado, por eso te explicamos qué puedes esperar en tu primera visita.

La primera sesión la podemos dividir en tres partes:

 

  1. Entrevista inicial

Es clave para el desarrollo de la sesión. Tu fisioterapeuta te preguntará sobre la naturaleza de tus molestias y te hará algunas preguntas para conocer cuáles son tus necesidades.

  1. Evaluación física

Durante esta fase nuestro objetivo es encontrar la raíz del problema. Se realiza una exploración de la zona afectada, incluyendo pruebas de movilidad, fuerza, postura y sensibilidad. Con esto buscamos encontrar cuales son los puntos de dolor o tensión que generan tu malestar.

  1. Explicación del diagnóstico e inicio del tratamiento

Una vez realizada la evaluación, el fisioterapeuta te explicará en detalle qué está ocurriendo, qué pasos se seguirán para aliviar tus molestias y que comience el tratamiento. Esto puede incluir técnicas manuales, estiramientos, masajes terapéuticos o incluso vendaje neuromuscular si es necesario.

Antes de finalizar la sesión, si es necesario, recibirás una serie de ejercicios o recomendaciones para realizar en casa entre cita y cita. Estos ejercicios son fundamentales para acelerar tu recuperación, ya que te ayudarán a mejorar la movilidad, la fuerza y la flexibilidad de la zona afectada. También se te brindarán indicaciones sobre cuidados post-sesión para asegurar que continúes avanzando en tu proceso de recuperación.

En Sannus Clinic analizamos tu caso particular y te proporcionamos atención adaptada a tus necesidades. Tratamos todo tipo de lesiones y a todo tipo de personas, te acompañaremos en cada paso para que recuperes bienestar.

Si tienes cualquier duda o si sientes molestias, puedes ponerte en contacto con nosotros y te asesoramos sin compromiso, buscaremos una solución adaptada a ti.

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¿Cómo afecta el estrés a tu postura corporal?

El estrés no solo afecta tu mente, también tiene un impacto directo en tu cuerpo, especialmente en tu postura. Cuando estás bajo presión, tu cuerpo reacciona activando mecanismos de defensa, como la tensión muscular, que puede alterar tu alineación corporal.

  1. Tensión muscular constante

El estrés puede causar una contracción involuntaria de músculos clave, como los del cuello, hombros y espalda. Esto genera rigidez, dolor y una postura encorvada, que con el tiempo puede volverse habitual.

  1. Cambios en la respiración

El estrés suele llevar a una respiración superficial, lo que obliga a utilizar más los músculos del cuello y los hombros en lugar del diafragma. Esto no solo afecta la oxigenación, sino que también contribuye a la sobrecarga muscular en esta zona.

  1. Hábitos posturales poco saludables

El estrés prolongado puede hacer que adoptes posturas inadecuadas, como encorvarte frente al ordenador o cruzar constantemente las piernas. Estos hábitos aumentan la presión sobre ciertas articulaciones y músculos, favoreciendo dolores crónicos.

 

¿Qué puedes hacer para mejorar?

 

  • Practica ejercicios de relajación:

Actividades como yoga o meditación ayudan a reducir la tensión muscular y a recuperar una postura natural.

  • Revisa tu postura:

Haz pausas durante el día para corregir el cómo te colocas y relajar tu musculatura.

  • Acude a fisioterapia:

Un fisioterapeuta puede ayudarte a liberar tensiones, darte consejos para mejorar tu postura y prevenir lesiones derivadas del estrés planteando tratamientos activos.

 

Recuerda, cuidar de tu cuerpo implica cuidar de tu mente y viceversa. Si notas molestias, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para que te podamos ayudar, recuerda que la prevención es fundamental para evitar lesiones en el futuro.

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¿Qué es el síndrome de sobreuso y cómo tratarlo?

El síndrome de sobreuso, o lesión por uso repetitivo, es una afección que aparece cuando una parte del cuerpo realiza movimientos repetitivos o soporta esfuerzos prolongados en el tiempo.

Este problema es frecuente tanto en deportistas como en personas que realizan actividades físicas o posturales constantes en su día a día y surge cuando tejidos como músculos, tendones o articulaciones no logran repararse adecuadamente debido a una sobrecarga continua.

Entre las causas más comunes están…

 

  • Movimientos repetitivos, como teclear o correr.
  • Sobrecarga muscular durante entrenamientos intensos.
  • Mantener posturas incorrectas por largos periodos.

 

Esta dolencia se manifiesta con dolor localizado que aumenta con la actividad, rigidez e inflamación de la zona afectada y debilidad muscular o reducción del rango de movimiento del área lesionada.

Las lesiones más comunes incluyen tendinopatías del manguito rotador, epicondilitis (codo de tenista), síndrome del túnel carpiano y problemas en la cintilla iliotibial en corredores.

Cada persona es un mundo, pero, en general, el tratamiento se centra en aliviar el dolor, recuperar la normalidad de la zona lesionada y evitar recaídas:

 

  1. Descanso: Reducir o suspender la actividad que provoca la lesión, controlando las cargas para una recuperación adecuada.
  2. Fisioterapia: Terapias manuales, estiramientos específicos y ejercicios de fortalecimiento.
  3. Cuidados adicionales: Aplicar frío o calor según el caso para reducir inflamación y mejorar el dolor.
  4. Corrección de hábitos: Mejorar la postura o técnica en actividades repetitivas, así como colocación de plantillas en los casos necesarios.

 

En Sannus Clinic, ofrecemos un enfoque integral y personalizado para tratar tus dolencias, ayudándote a recuperar tu bienestar y prevenir futuras lesiones.

 

Si notas molestias, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, nuestros profesionales encontrarán solución a tu malestar adaptándose al máximo a tus necesidades.

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Nervio Ciático

La ciática es un tipo de dolor que afecta principalmente a la parte baja de la espalda y se extiende por la pierna a lo largo del recorrido del nervio ciático.

El ciático, es el nervio más largo y ancho del cuerpo, que se origina en la columna vertebral y recorre cada una de las piernas hasta los pies. Cuando existe presión o daño en alguna parte de su trayecto, como a la salida de la columna o en el área del músculo piramidal (en la zona de la cadera), puede producir dolor intenso, hormigueo, debilidad y entumecimiento en la pierna afectada.

Para abordar el dolor ciático de forma efectiva, es fundamental conocer su origen. El dolor puede ser causado por diferentes motivos, como hernias discales, estenosis espinal, lesiones musculares o incluso una sobrecarga del músculo piramidal, que puede comprimir el nervio. Identificar la causa del dolor es esencial para pautar un tratamiento adecuado, ya que cada caso requiere un enfoque personalizado que se ajuste a la raíz específica del problema.

Además, es importante considerar que los nervios, incluidos el ciático, necesitan mantener su elasticidad para funcionar de manera óptima. La pérdida de esta elasticidad, debido a una lesión o inactividad prolongada, puede contribuir al dolor y limitar el movimiento.

La fisioterapia juega un papel clave en el tratamiento de la ciática, ya que permite aliviar la presión sobre el nervio, mejorar la elasticidad y fortalecer la musculatura, favoreciendo una recuperación integral. Con un plan terapéutico personalizado, los pacientes pueden mejorar su calidad de vida y reducir el riesgo de recurrencia.

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ROTURA DE FIBRAS

Una rotura de fibras o desgarro muscular es una lesión que ocurre cuando se produce un esfuerzo brusco o un traumatismo en el músculo.

Quienes la sufren describen una sensación similar a recibir una «pedrada», acompañada de un dolor intenso y, en ocasiones, un hematoma en la zona afectada o en áreas cercanas.

Este tipo de lesión es común en deportes que implican movimientos explosivos, especialmente en las extremidades inferiores, los deportes como fútbol, balonmano, atletismo, tenis o pádel, que requieren cambios rápidos de dirección o frenadas intensas, suelen ser los más propensos.  Una rotura de fibras también puede darse en actividades cotidianas, como un tropezón o una pequeña carrera inesperada, por ejemplo, al intentar subir al autobús corriendo para no perderlo, sobre todo en personas no entrenadas.

El riesgo de sufrir este tipo de lesión está muy relacionado con el nivel de entrenamiento y la dificultad del movimiento realizado. Cuanto menos entrenado esté el cuerpo, mayor es la probabilidad de lesión ante movimientos bruscos o no habituales.

Ante la aparición de síntomas, es crucial una evaluación médica adecuada. La ecografía es una herramienta eficaz para determinar la gravedad de la lesión y planificar un tratamiento personalizado de fisioterapia y readaptación. Técnicas invasivas como la electrolisis, junto con métodos tradicionales como el láser, la diatermia o el ejercicio físico, juegan un papel clave en la recuperación, ayudando no solo a restaurar la función del músculo, sino también a prevenir futuras lesiones en la misma zona.

Recibir tratamiento lo antes posible es esencial para evitar complicaciones, como la formación de fibrosis, que podría dificultar la vuelta a la actividad física deseada. Un manejo adecuado permitirá una recuperación más rápida y segura.

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CAUSAS DE LA LUMBALGIA

El pasado domingo, 8 de septiembre, se conmemoró el Día Mundial de la Fisioterapia centrándose en la lumbalgia.

La lumbalgia es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, puede experimentarse a cualquier edad y casi todo el mundo lo padecerá en algún momento de su vida.

El dolor lumbar puede manifestarse como una molestia leve o un dolor agudo y punzante. Otros síntomas incluyen rigidez muscular, dificultad para moverse, espasmos y dolor que se irradia hacia las piernas.

 

Sus causas son variadas y pueden incluir…

 

  • Mala postura: Pasar muchas horas en una posición incorrecta puede causar tensión en la espalda baja.

 

  • Esfuerzos físicos: Levantar objetos pesados de manera incorrecta o realizar movimientos bruscos puede provocar distensiones musculares o lesiones en la columna.

 

  • Sedentarismo: La falta de actividad física debilita los músculos de la espalda, lo que puede derivar en dolor crónico.

 

  • Lesiones: Las hernias discales, la ciática o el pinzamiento de nervios también pueden generar dolor lumbar intenso.

 

  • Envejecimiento: Con el tiempo, la degeneración de los discos intervertebrales puede causar dolor en la parte baja de la espalda.

 

Los fisioterapeutas utilizan diversas técnicas para reducir el dolor lumbar. Entre estas se encuentran la terapia manual, el masaje terapéutico, la diatermia y la aplicación de calor o frío para relajar los músculos tensos y reducir la inflamación.

En Sannus Clinic, estamos comprometidos con el bienestar de nuestros pacientes. Sabemos que el dolor lumbar puede afectar significativamente tu calidad de vida, por eso, nuestro equipo de fisioterapeutas especializados trabaja para ofrecer tratamientos personalizados que no solo alivian el dolor, sino que también te ayudan a prevenir futuras lesiones.

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Importancia del cuidado de la piel

El cuidado de la piel es fundamental no solo por razones estéticas, sino también por su impacto directo en nuestra salud y bienestar.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y desempeña múltiples funciones vitales que merecen una atención especial.

Protección y Barrera Natural

La piel es una barrera protectora que nos defiende de agentes externos como bacterias y virus. Mantener una piel sana y bien hidratada es esencial para que esta barrera funcione correctamente.

Una piel dañada o seca puede dejar de cumplir eficazmente su función protectora, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades.

Regulación de la Temperatura

La piel juega un papel crucial en la regulación de la temperatura corporal. A través de la sudoración y la vasodilatación, ayuda a mantenernos frescos en climas cálidos y a conservar el calor en ambientes fríos.

Sensibilidad y Percepción

La piel está repleta de terminaciones nerviosas que nos permiten percibir el mundo a través del tacto.

Nos alerta sobre temperaturas extremas, dolor y presión, protegiéndonos de posibles daños. Mantener la piel en buen estado asegura que estas funciones sensoriales sigan siendo efectivas.

Consejos para el Cuidado de la Piel

  • Hidratación: Bebe suficiente agua y utiliza cremas hidratantes adecuadas para tu tipo de piel.
  • Protección Solar: Usa protector solar todos los días para protegerte de los dañinos rayos UV.
  • Alimentación Saludable: Consume una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales.
  • Limpieza: Mantén una rutina diaria de limpieza para eliminar impurezas y evitar problemas cutáneos.
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Tipos de Fisioterapia

Las manos son la principal herramienta de cualquier fisioterapeuta, pero existen otras muchas herramientas y diferentes técnicas para tratar la gran variedad de dolencias que pueden aparecer.

 

Es por esto que existen diferentes ramas o tipos de fisioterapia, para tratar estas patologías y dolencias de la forma más acertada.

 

Fisioterapia Deportiva

Como su propio nombre indica, la fisioterapia deportiva se centra en la prevención y tratamiento de lesiones relacionadas con la práctica deportiva.

Especialmente dirigida a atletas y personas activas, Los fisioterapeutas deportivos emplean técnicas como masoterapia, ejercicios de fortalecimiento, estiramientos, vendajes, diatermia y otras técnicas para acelerar la recuperación y optimizar el rendimiento.

 

Fisioterapia Neurológica

Este tipo de fisioterapia está orientado a personas con trastornos del sistema nervioso, producidos en ocasiones por Ictus o patologías degenerativas. Mediante ejercicios específicos y terapias manuales, se busca mejorar la movilidad, el equilibrio y la coordinación, contribuyendo a una mayor autonomía e independencia.

 

Fisioterapia Pediátrica

La fisioterapia pediátrica está diseñada para tratar a niños con diversas afecciones, desde problemas de desarrollo hasta lesiones deportivas.

Los tratamientos son personalizados y se adaptan a las necesidades individuales de cada niño, promoviendo un crecimiento y desarrollo saludables.

 

Fisioterapia Geriátrica

El objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Se enfoca en tratar problemas como la artritis, osteoporosis y dolores crónicos.

Estas terapias incluyen ejercicios suaves, movilizaciones y técnicas de relajación que ayudan a mantener la movilidad y reducir el dolor.

 

Fisioterapia Respiratoria

Indicada para personas con enfermedades respiratorias crónicas como el asma, EPOC y fibrosis quística, la fisioterapia respiratoria utiliza técnicas de drenaje postural, ejercicios de respiración y masajes torácicos para mejorar la función pulmonar y aliviar los síntomas.

 

Fisioterapia Ortopédica

Dirigida a tratar lesiones y afecciones del sistema musculoesquelético, la fisioterapia ortopédica es fundamental para la recuperación post-quirúrgica, fracturas, esguinces y lesiones de tejidos blandos.

Se emplean técnicas de terapia manual, ejercicios terapéuticos y electroterapia para restaurar la función y aliviar el dolor.

 

En Sannus Clinic nos preocupamos por tu salud y tu seguridad, nos comprometemos a ofrecer tratamientos personalizados que se adapten a tus necesidades específicas.

Si tienes cualquier duda o si sientes molestias, puedes ponerte en contacto con nosotros y te asesoramos sin compromiso, buscaremos una solución adaptada a ti.

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CUIDADO DE LESIONES EN CASA

Cuando se presenta dolor muscular por una sobrecarga o lesión, debes descansar la parte afectada. Aplica hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas para reducir la inflamación y el dolor. Después aplicar calor de forma más habitual.

Los dolores musculares suelen responder bien a los masajes y los ejercicios de estiramiento suaves después de un descanso largo también son útiles.

El ejercicio regular puede ayudar a recuperar el tono muscular. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades que se pueden intentar. Uno de nuestros fisioterapeutas puede enseñarte algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a mejorar y que no sientas dolor.

Evita o adapta las actividades de alto impacto y el levantamiento de peso cuando estés lesionado o mientas notes dolor.

Asegúrate de dormir bien y trata de reducir el estrés. El yoga y la meditación son formas excelentes para ayudarte.

Estos son algunos pasos que pueden ayudar a disminuir el riesgo de tener dolores musculares:

  • Estírate antes y después de hacer ejercicio.
  • Calienta antes del ejercicio y permite que los músculos se enfríen después de la actividad.
  • Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Si trabajas en la misma posición la mayor parte del día, como estar sentado delante del ordenador, estírate al menos cada hora.

Si las medidas caseras no funcionan o tienes alguna consulta, acude a Sannus Clinic y nosotros nos encargamos de darte las pautas necesarias para recuperarte.

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ADAPTAR LA RUTINA AL VERANO

El calor y las altas temperaturas pueden perjudicar nuestra salud en esta época del año.

Por eso, es importante saber adaptar nuestras rutinas a las nuevas necesidades climáticas características de este tiempo.

 

Por eso, te damos las claves para seguir con el deporte y los ejercicios de nuestra rutina de forma segura.

 

Elige el momento adecuado

Elegir el momento del día donde las temperaturas son más bajas o más suaves, evita hacer ejercicio en las horas más calurosas del día. Las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde son las ideales para hacer ejercicio al aire libre.

 

Mantente hidratado

Si durante el año es muy importante esta parte, imagínate en verano. Asegúrate de llevar siempre contigo una botella de agua fresca. Si sudas mucho puedes incluso añadir bebidas isotónicas para reponer electrolitos.

 

Adapta la ropa

Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros. La ropa oscura absorbe más calor, lo que puede aumentar tu temperatura corporal. Además, podemos añadir complementos como las gorras y los sombreros que nos protegen del sol.

 

Busca lugares frescos

Es importante escoger un lugar fresco para hacer ejercicio, un parque arbolado o incluso la piscina. En caso de que no tengas acceso a un lugar con sombra para hacer ejercicio, recuerda hacer pausas para descansar y para que tu cuerpo no sufra por exceso de calor.

 

Adapta tu rutina

Por último, pero no por eso menos importante, adaptar la rutina de ejercicios a la época del año en la que nos encontramos. Si usas la bicicleta para ir al trabajo, intenta hacerlo a un ritmo más bajo para no sudar tanto. Si, por el contrario, practicas un deporte de alto impacto como el running, puedes cambiarlo por la natación, que tiene menos impacto y es menos invasivo para las articulaciones.

 

En Sannus Clinic nos preocupamos por tu salud y tu seguridad, si tienes cualquier duda puedes ponerte en contacto con nosotros y te asesoramos sin compromiso.

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