Tipos de Proteínas

En el mundo de la nutrición, a menudo nos dicen que no todas las proteínas son iguales, especialmente cuando se trata de comparar las provenientes de la carne y los huevos pero, ¿Realmente entendemos si hay diferencias significativas entre las diferentes fuentes de proteínas?

 

La distinción más común se establece entre las proteínas animales y vegetales. Las proteínas animales, como las presentes en la carne y los huevos, son consideradas «completas» porque contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, por el contrario, las proteínas vegetales suelen carecer de uno o más de estos aminoácidos, aunque combinando diversas fuentes vegetales, como granos y legumbres, se puede obtener una proteína completa.

Por otra parte, nos encontramos con las proteínas lácteas, ricas en aminoácidos esenciales. La caseína y la proteína del suero de la leche son dos ejemplos notables. Mientras que la caseína se digiere lentamente, proporcionando una liberación sostenida de aminoácidos, la proteína del suero es de absorción rápida, ideal para después del ejercicio.

No podemos dejar atrás las proteínas de pescado y mariscos. Estas son una fuente única de ácidos grasos omega-3 y minerales esenciales. No solo ofrecen beneficios musculares, sino que también respaldan la salud del corazón y el cerebro.

Por último, también debemos hablar de los batidos de proteínas. Con la creciente popularidad de los batidos, es muy importante entender que estos productos varían en composición.

Proteínas lácteas, vegetales, cantidades de azúcar…  La elección depende de las preferencias dietéticas y objetivos individuales de cada uno, no serán perjudiciales para tu salud, pero debes escoger de manera consecuente teniendo en cuenta tu cuerpo y los objetivos que quieres cumplir.

 

Con este Blog, queremos dejar claro que las proteínas no son todas iguales, y la diversidad en nuestras fuentes puede ofrecer una gama completa de nutrientes. Al explorar y comprender estas diferencias, podemos personalizar nuestras dietas para satisfacer nuestras necesidades nutricionales.

Para obtener más información, contacta con nosotros y estaremos encantados de ayudarte a elaborar una dieta equilibrada totalmente adaptada a ti para que puedas alcanzar tus metas.

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Beneficios de la hidroterapia

La hidroterapia es beneficiosa para la salud, alivia el estrés, mejora la circulación y favorece la rehabilitación física

Sumergirse en agua caliente ayuda a relajar los músculos y aliviar la presión en las articulaciones, lo que a su vez reduce el estrés físico y mental, mejorando el estado de ánimo.

Además, para quienes padecen trastornos del sueño o problemas de ansiedad, sumergirse en agua caliente antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.

 

Por otro lado, la hidroterapia es una herramienta muy eficaz en múltiples lesiones, especialmente útil en la recuperación de post-cirugías y lesiones de miembros inferiores.

La resistencia natural del agua proporciona un entorno único para realizar ejercicios que estimulan y fortalecen los músculos, al tiempo que disminuyen el impacto en las articulaciones.

Estar en el agua ofrece una resistencia constante que activa diferentes grupos musculares, contribuyendo al desarrollo de fuerza y flexibilidad, al mismo tiempo que facilita la realización de movimientos más amplios y suaves permitiendo a las personas con problemas de movilidad o rigidez realizar ejercicios que de otra manera podrían resultar muy complicados.

 

En Sannus Clinic contamos con una piscina de rehabilitación que nos ofrece el complejo deportivo en el que estamos ubicados (Fitness Sports Valle de las Cañas), además de una piscina de nado de 25m y un completo spa.

Emplearemos las sesiones de hidroterapia en situaciones que requieran realizar trabajos de carga con menos peso corporal, en adaptaciones progresivas a la carga o como complemento de alguna otra técnica.

Si tienes alguna duda o simplemente, quieres saber todo lo que la hidroterapia puede hacer por ti, contacta con nosotros y estaremos encantados de atenderte.