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CAUSAS DE LA LUMBALGIA

El pasado domingo, 8 de septiembre, se conmemoró el Día Mundial de la Fisioterapia centrándose en la lumbalgia.

La lumbalgia es la principal causa de discapacidad en todo el mundo, puede experimentarse a cualquier edad y casi todo el mundo lo padecerá en algún momento de su vida.

El dolor lumbar puede manifestarse como una molestia leve o un dolor agudo y punzante. Otros síntomas incluyen rigidez muscular, dificultad para moverse, espasmos y dolor que se irradia hacia las piernas.

 

Sus causas son variadas y pueden incluir…

 

  • Mala postura: Pasar muchas horas en una posición incorrecta puede causar tensión en la espalda baja.

 

  • Esfuerzos físicos: Levantar objetos pesados de manera incorrecta o realizar movimientos bruscos puede provocar distensiones musculares o lesiones en la columna.

 

  • Sedentarismo: La falta de actividad física debilita los músculos de la espalda, lo que puede derivar en dolor crónico.

 

  • Lesiones: Las hernias discales, la ciática o el pinzamiento de nervios también pueden generar dolor lumbar intenso.

 

  • Envejecimiento: Con el tiempo, la degeneración de los discos intervertebrales puede causar dolor en la parte baja de la espalda.

 

Los fisioterapeutas utilizan diversas técnicas para reducir el dolor lumbar. Entre estas se encuentran la terapia manual, el masaje terapéutico, la diatermia y la aplicación de calor o frío para relajar los músculos tensos y reducir la inflamación.

En Sannus Clinic, estamos comprometidos con el bienestar de nuestros pacientes. Sabemos que el dolor lumbar puede afectar significativamente tu calidad de vida, por eso, nuestro equipo de fisioterapeutas especializados trabaja para ofrecer tratamientos personalizados que no solo alivian el dolor, sino que también te ayudan a prevenir futuras lesiones.

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CUIDADO DE LESIONES EN CASA

Cuando se presenta dolor muscular por una sobrecarga o lesión, debes descansar la parte afectada. Aplica hielo dentro de las primeras 24 a 72 horas para reducir la inflamación y el dolor. Después aplicar calor de forma más habitual.

Los dolores musculares suelen responder bien a los masajes y los ejercicios de estiramiento suaves después de un descanso largo también son útiles.

El ejercicio regular puede ayudar a recuperar el tono muscular. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades que se pueden intentar. Uno de nuestros fisioterapeutas puede enseñarte algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a mejorar y que no sientas dolor.

Evita o adapta las actividades de alto impacto y el levantamiento de peso cuando estés lesionado o mientas notes dolor.

Asegúrate de dormir bien y trata de reducir el estrés. El yoga y la meditación son formas excelentes para ayudarte.

Estos son algunos pasos que pueden ayudar a disminuir el riesgo de tener dolores musculares:

  • Estírate antes y después de hacer ejercicio.
  • Calienta antes del ejercicio y permite que los músculos se enfríen después de la actividad.
  • Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Si trabajas en la misma posición la mayor parte del día, como estar sentado delante del ordenador, estírate al menos cada hora.

Si las medidas caseras no funcionan o tienes alguna consulta, acude a Sannus Clinic y nosotros nos encargamos de darte las pautas necesarias para recuperarte.

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Tipos de lesiones tendinosas

Hay muchos tipos de lesiones tendinosas, pero, por lo general, podemos agruparlas en 3 categorías:

  • Tendinitis
  • Tendinosis
  • Tenosinovitis

 

Tendinitis

Este tipo de lesión tendinosa consiste en la inflamación reciente de un tendón.

Es muy dolorosa, y entre los síntomas encontramos el aumento de volumen de la zona afectada, limitación para el movimiento y rigidez.

Una de las lesiones de este tipo más común es la tendinitis rotuliana. Es la inflamación del tendón que une la parte inferior de la rótula con la tibia. Es el que nos permite mantenernos en pie, y junto con el tendón de Aquiles nos impulsa durante la carrera.

La tendinitis puede ser aguda o puede ser crónica, el tratamiento suele ser reposo deportivo, frío local y antiinflamatorios. Siempre supervisados por un profesional.

Tendinosis

Cuando una tendinitis no se resuelve, bien sea porque no se llevó a cabo el tratamiento adecuado o no se cumplió con el reposo requerido, se prolonga en el tiempo convirtiéndose en una lesión crónica que se conoce como tendinosis.

En esta condición, hay un proceso degenerativo del tejido que conforma el tendón. Es decir, en estos casos hay un desgaste del tendón, no sólo una inflamación.

El tratamiento en estos casos suele ser más complicado, ya que no hay un tratamiento único eficaz. Hay que tratarlo a nivel multidisciplinar: modificar pauta de entrenamiento, ejercicios de estiramiento, pautas de fisioterapia… En estos casos los antiinflamatorios y el reposo no son efectivos y sólo contribuyen a cronificar la lesión.

Tenosinovitis

En esta lesión se inflama el tendón y la vaina tendinosa que lo recubre, esto es muy característico de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, es muy dolorosa acompañada por una hinchazón y rigidez importantes. Suele producirse una crepitación y es más frecuente a nivel de las manos, que afecta a la muñeca y al primer dedo de la mano.

 

Si necesitas ayuda para saber cuál puede ser tu diagnóstico, no dudes en contactar con nosotros. Te esperamos.

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