Nutrición y Dietética

Una alimentación saludable y adecuada a cada contexto, y más en los tiempos en los que vivimos, es una pieza esencial para mantener una buena salud, una buena calidad de vida y prevenir en gran medida la “pandemia” de enfermedades que tenemos actualmente en la sociedad y que están relacionadas con nuestros hábitos (obesidad, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades digestivas, intolerancias y enfermedades autoinmunes, enfermedades neurodegenerativas, etc).

A nivel deportivo, cada día sabemos más de la importancia de llevar una correcta nutrición para, no solo optimizar y mejorar el rendimiento o nuestra condición física, sino para no empeorarlo y prevenir el riesgo de lesiones, alargando así nuestra carrera deportiva.

“Eres único, tu nutrición y alimentación también debe serlo”

Cómo te ayudamos?

Un asesoramiento nutricional centrado en el deportista/paciente de una manera empática y profesional. Escuchamos tu caso, tus gustos y tus necesidades, y nosotros adaptamos el plan lo máximo posible de manera personalizada e individualizada.

ENSEÑAMOS A COMER Y A NUTRIRSE CORRECTAMENTE según el contexto y objetivo, adaptando siempre la alimentación a aquello que más se acerque a una alimentación saludable de una manera atractiva, aunque los objetivos sean estéticos o puramente de rendimiento. LA SALUD siempre es el punto céntrico de cualquier objetivo.

Plan personalizado
Educación nutricional
Seguimiento activo y comunicación
Trabajo multidisciplinar con los fisioterapeutas en el caso de la recuperación de una lesión

SERVICIOS

Servicio Salud/bienestar y nutrición clínica:

¿A quién va dirigido?

Dirigido a aquellas personas que quieran mejorar su estado de salud en general, mejorar cualquier patología o problema de salud (patologías digestivas, hipercolesterolemia, diabetes, síndrome metabólico, etc), mejorar la relación con la comida, pérdida de peso (sobrepeso y obesidad), aprender a alimentarse correctamente y adquirir unos buenos hábitos de alimentación para que perduren en el tiempo.

Qué incluye?

Entrevista y valoración completa inicial
Valoración de la composición corporal mediante bioimpedancia/ algunos perímetros corporales importantes
Planificación Nutricional personalizada y adaptada a gustos, horarios, etc
Herramientas y material complementario si es necesario, recomendaciones específicas para cada caso-patología, recetas/productos recomendados del supermercado, etc
Seguimiento continuo
Resolución de todas las dudas que vayan surgiendo las 3-4 semanas posteriores a la consulta por correo electrónico

ESTO NO ES SOLO UNA «DIETA». Es un proceso en el que te educamos y planificamos tu alimentación, ayudándote a cambiar tus hábitos y enseñándote a comer correctamente para mantener esa alimentación en el tiempo. Sin métodos mágicos ni dietas insostenibles, mejorando tu salud y calidad de vida a largo plazo.

Servicio Nutrición Deportiva:

¿A quién va dirigido?

Personas que practiquen cualquier modalidad deportiva ya sea hobbie o amateur y quieran ir un paso más allá en su composición corporal (tanto pérdida de grasa como ganancia de masa muscular) y en su rendimiento deportivo llevando una planificación nutricional adaptada a sus necesidades nutricionales y objetivos en función de su práctica deportiva y cargas de entrenamiento y/o que quieran recuperarse de una lesión de la forma más eficaz. En definitiva, mejorar su salud deportiva, composición corporal y rendimiento.

¿Qué incluye?

Estudio Inicial antropométrico completo de la composición corporal
Entrevista y valoración nutricional y de alimentación actual del deportista
Planificación nutricional personalizada desde 0 según objetivos, ajustado en energía y macronutrientes a las demandas de entrenamiento, gustos, etc
Recomendaciones específicas para tu objetivo/deporte y estrategias/protocolos nutricionales para mejorar el rendimiento y recuperación posterior a los entrenamientos/competición
Asesoramiento y pautas en suplementación deportiva efectiva para potenciar tu rendimiento o composición corporal siempre que sea necesario
Seguimiento y resolución de todas las dudas que vayan surgiendo las 3-4 semanas posteriores a la consulta

Servicio Alto Rendimiento:

¿A quién va dirigido?

Deportistas profesionales y de alto rendimiento que compitan y desean llevar su rendimiento al máximo nivel y alargar su carrera profesional, o deportistas amateurs con retos muy exigentes.

Qué incluye?

1 consulta presencial al mes para realizar valoración y evaluación tanto a nivel nutricional, de la composición corporal, parámetros de rendimiento y educación nutricional sobre los aspectos a tener en cuenta para rendir al máximo en tu deporte
Estudio Antropométrico completo para evaluar de manera exhaustiva y precisa la composición corporal y parámetros antropométricos importantes a tener en cuenta para tu disciplina deportiva
1 videollamada/llamada cada 2 semanas para evaluación y seguimiento si el deportista lo re-quiere y se necesita
Seguimiento semanal y resolución de dudas y comunicación constante por WhatsApp
Planificación nutricional personalizada ajustado en energía y macronutrientes según las de-mandas y volumen de entrenamiento/competición, con ajustes y cambios semanales adaptada a las cargas de entrenamientos/competición de la semana
Protocolos específicos de competición, para optimizar el rendimiento durante la misma y acelerar los procesos de recuperación posterior
Periodización nutricional en función de los objetivos y momento de la temporada
Planificación y periodización de las ayudas ergonutricionales (suplementos) más efectivas según la ciencia en tu disciplina deportiva para dar un plus al rendimiento y acelerar la recuperación

Estudios antropométricos:

¿A quién va dirigido?

Para aquellas personas que quieran realizarse un estudio de la composición corporal para conocer su composición corporal y estado actual, si su composición tanto a nivel de % de grasa como a nivel muscular y longitudes-alturas del esqueleto es la más adecuada para su disciplina deportiva, para deportistas que se lo hayan recomendado desde sus equipos o clubs, para adolescentes deportistas en desarrollo, etc.

La antropometría ISAK, es una metodología acreditada y estandarizada para evaluar la composición corporal de una manera fiable y precisa mediante pliegues, perímetros, diámetros, alturas y longitudes del esqueleto.

Es el método más utilizado en el deporte profesional para medir la composición corporal de una manera frecuente y accesible a los deportistas. Con este estudio podrás conocer los cambios de tu composición corporal de una manera completa y fiable.

VENTAJAS FRENTE A OTROS MÉTODOS

Conocer cuál es tu masa grasa, masa muscular y masa esquelética, localización de la misma, complexión física, composición… mucho más exacto que mediante bioimpedancia
Medir diferentes parámetros musculo-esqueléticos y óseos para ver si suponen una ventaja o desventaja en tu rendimiento deportivo, valoración de cantidad masa muscular que puedes ganar en función de tu masa ósea, etc
Identificar cuál es tu somatotipo para compararlo con las referencias de los deportistas élite de tu disciplina deportiva e intentar acercarte a esa composición corporal para mejorar el rendimiento deportivo

Nutrición y Dietética

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Servicio Salud/bienestar y nutrición clínica:

Servicio Nutrición Deportiva:

Servicio Alto Rendimiento:

Estudios antropométricos:

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